相信很多人看到这个问题，脑海里首先想到的就是“书”，尤其是教科书，催眠效果简直就是立竿见影，只要翻开一本专业书，就像陷入了某种催眠术一样，要不了多久就呼呼大睡。奇怪的是，好像也不是所有的书都很催眠。 为什么有的人一看书就困？这些现象有什么科学的解释吗？ 不同的书，其催眠效果可能是天差地别的。专业书籍的催眠效果是当之无愧的“T0P级别”，几乎能够让ag凯发_凯发一触即发在看到第一个名词术语的时候就马上眼皮沉重、头脑发晕。而反观网络小说，对于催眠只会起到反作用，越看越兴奋，一不小心就从天黑看到天亮。 这其实是由ag凯发_凯发一触即发大脑处理信息的认知机制决定的。 当ag凯发_凯发一触即发看书的时候，书中的文字信息必须 看书其实也是一项需要消耗大量认知资源的活动，但是不同的书所造成的认知负荷是不一样的，这取决于其中的文字信息所要求的认知加工复杂程度。 当ag凯发_凯发一触即发看一本专业的教科书时，因为ag凯发_凯发一触即发往往是抱着学习的目的进行阅读的，但是教科书中的知识是成体系的，需要ag凯发_凯发一触即发理解其中的理论，涉及较多的分析和推理等高级认知过程，同时ag凯发_凯发一触即发还要努力地去记住这些知识。 可想而知 这时候由于大脑认知负荷较高 大脑CPU必须要高速运转 大部分专业书籍的可读性是比较低的，一般都会涉及较多的陌生词汇、长句子和复杂语法等，心理学研究发现，当一段阅读材料的可读性较低时 但是一本 ag凯发_凯发一触即发不必去分析和推理，更多的是跟随着故事的节奏走， 天底下的每一位打工人应该都有一种共同的烦恼，虽然白天上班的时候几乎都是坐着，没干什么体力活，但是下班后却还是会感到身心俱疲，啥都不想干，只想躺着。 这是因为ag凯发_凯发一触即发上班的时候一直处于 当认知疲劳触发了大脑的保护机制时，大脑被迫进入了一种“省电模式”，通过降低认知活动的强度，产生困倦感，迫使ag凯发_凯发一触即发停下手里的事情，去休息和恢复能量，避免因为“过劳”而损害大脑功能。 所以 当ag凯发_凯发一触即发一看书就犯困 提醒ag凯发_凯发一触即发尽快休息 恢复能量 有些书一看就犯困的原因就在于其语言枯燥、内容复杂，可读性实在是太低了，才会让人感到“难以消化”。 同样主题的书，ag凯发_凯发一触即发可以尽量选择那些排版更加清晰、图文并茂、语言生动和行文风格更加通俗易懂的版本来读，能够帮助大脑更加轻松地理解信息，减少困倦感。 这指的是一种利用短时间集中阅读与休息交替进行的方式，在阅读一段时间后短暂休息，恢复能量，防止大脑过度疲劳。 例如采用经典的 阅读其实是一项可以通过后天训练而提升的一种能力，有很多讲阅读方法的书籍里都提到了如何快速提升阅读水平，例如通过速读法训练眼睛和大脑的协调性，利用分块阅读法将长难句分解成易于理解的小块信息，学会用跳读和略读技巧快速捕捉关键信息等。 正如锻炼肌肉一样，大脑的认知能力也需要循序渐进的训练，如果发现自己阅读那些较为复杂的书会比较容易感到困，就可以从一些简单、轻松的读物开始，逐步过渡到较为复杂的内容。 通过这种方式，你的大脑可以逐步适应更高强度的认知任务，从而提升处理能力，减少疲劳感。 ag凯发_凯发一触即发在前面也提到，一看书就犯困很可能是因为自己最近处于过度的认知疲劳状态，而不是书本或自己的问题。心理学认为，良好的情绪状态、充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动都能很好地缓解认知疲劳，提升认知能力。 因此，ag凯发_凯发一触即发也需要保持健康的生活方式，有足够的休息时间，多样化的休闲活动，适当舒缓身心，可以很好地提升专注力，让思维更加清晰，看书也就不那么容易困了。 （来源：科普中国）