相信很多人看到这个问题，脑海里首先想到的就是“书”，尤其是教科书，催眠效果简直就是立竿见影，只要翻开一本专业书，就像陷入了某种催眠术一样，要不了多久就呼呼大睡。奇怪的是，好像也不是所有的书都很催眠。为什么有的人一看书就困？这些现象有什么科学的解释吗？不同的书，其催眠效果可能是天差地别的。专业书籍的催眠效果是当之无愧的“T0P级别”，几乎能够让ag凯发_凯发一触即发在看到第一个名词术语的时候就马上眼皮沉重、头脑发晕。而反观网络小说，对于催眠只会起到反作用，越看越兴奋，一不小心就从天黑看到天亮。这其实是由ag凯发_凯发一触即发大脑处理信息的认知机制决定的。当ag凯发_凯发一触即发看书的时候，书中的文字信息必须看书其实也是一项需要消耗大量认知资源的活动，但是不同的书所造成的认知负荷是不一样的，这取决于其中的文字信息所要求的认知加工复杂程度。当ag凯发_凯发一触即发看一本专业的教科书时，因为ag凯发_凯发一触即发往往是抱着学习的目的进行阅读的，但是教科书中的知识是成体系的，需要ag凯发_凯发一触即发理解其中的理论，涉及较多的分析和推理等高级认知过程，同时ag凯发_凯发一触即发还要努力地去记住这些知识。可想而知这时候由于大脑认知负荷较高大脑CPU必须要高速运转大部分专业书籍的可读性是比较低的，一般都会涉及较多的陌生词汇、长句子和复杂语法等，心理学研究发现，当一段阅读材料的可读性较低时但是一本 ag凯发_凯发一触即发不必去分析和推理，更多的是跟随着故事的节奏走，天底下的每一位打工人应该都有一种共同的烦恼，虽然白天上班的时候几乎都是坐着，没干什么体力活，但是下班后却还是会感到身心俱疲，啥都不想干，只想躺着。这是因为ag凯发_凯发一触即发上班的时候一直处于当认知疲劳触发了大脑的保护机制时，大脑被迫进入了一种“省电模式”，通过降低认知活动的强度，产生困倦感，迫使ag凯发_凯发一触即发停下手里的事情，去休息和恢复能量，避免因为“过劳”而损害大脑功能。所以当ag凯发_凯发一触即发一看书就犯困提醒ag凯发_凯发一触即发尽快休息恢复能量有些书一看就犯困的原因就在于其语言枯燥、内容复杂，可读性实在是太低了，才会让人感到“难以消化”。同样主题的书，ag凯发_凯发一触即发可以尽量选择那些排版更加清晰、图文并茂、语言生动和行文风格更加通俗易懂的版本来读，能够帮助大脑更加轻松地理解信息，减少困倦感。这指的是一种利用短时间集中阅读与休息交替进行的方式，在阅读一段时间后短暂休息，恢复能量，防止大脑过度疲劳。例如采用经典的阅读其实是一项可以通过后天训练而提升的一种能力，有很多讲阅读方法的书籍里都提到了如何快速提升阅读水平，例如通过速读法训练眼睛和大脑的协调性，利用分块阅读法将长难句分解成易于理解的小块信息，学会用跳读和略读技巧快速捕捉关键信息等。正如锻炼肌肉一样，大脑的认知能力也需要循序渐进的训练，如果发现自己阅读那些较为复杂的书会比较容易感到困，就可以从一些简单、轻松的读物开始，逐步过渡到较为复杂的内容。通过这种方式，你的大脑可以逐步适应更高强度的认知任务，从而提升处理能力，减少疲劳感。 ag凯发_凯发一触即发在前面也提到，一看书就犯困很可能是因为自己最近处于过度的认知疲劳状态，而不是书本或自己的问题。心理学认为，良好的情绪状态、充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动都能很好地缓解认知疲劳，提升认知能力。因此，ag凯发_凯发一触即发也需要保持健康的生活方式，有足够的休息时间，多样化的休闲活动，适当舒缓身心，可以很好地提升专注力，让思维更加清晰，看书也就不那么容易困了。（来源：科普中国）

一看书就犯困，真不怪你！这可能是大脑在发“警告”

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