相信很多人看到这个问题,脑海里首先想到的就是“书”,尤其是教科书,催眠效果简直就是立竿见影,只要翻开一本专业书,就像陷入了某种催眠术一样,要不了多久就呼呼大睡。奇怪的是,好像也不是所有的书都很催眠。
为什么有的人一看书就困?这些现象有什么科学的解释吗?
不同的书,其催眠效果可能是天差地别的。专业书籍的催眠效果是当之无愧的“T0P级别”,几乎能够让ag凯发_凯发一触即发在看到第一个名词术语的时候就马上眼皮沉重、头脑发晕。而反观网络小说,对于催眠只会起到反作用,越看越兴奋,一不小心就从天黑看到天亮。
这其实是由ag凯发_凯发一触即发大脑处理信息的认知机制决定的。
当ag凯发_凯发一触即发看书的时候,书中的文字信息必须
看书其实也是一项需要消耗大量认知资源的活动,但是不同的书所造成的认知负荷是不一样的,这取决于其中的文字信息所要求的认知加工复杂程度。
当ag凯发_凯发一触即发看一本专业的教科书时,因为ag凯发_凯发一触即发往往是抱着学习的目的进行阅读的,但是教科书中的知识是成体系的,需要ag凯发_凯发一触即发理解其中的理论,涉及较多的分析和推理等高级认知过程,同时ag凯发_凯发一触即发还要努力地去记住这些知识。
可想而知
这时候由于大脑认知负荷较高
大脑CPU必须要高速运转
大部分专业书籍的可读性是比较低的,一般都会涉及较多的陌生词汇、长句子和复杂语法等,心理学研究发现,当一段阅读材料的可读性较低时
但是一本
ag凯发_凯发一触即发不必去分析和推理,更多的是跟随着故事的节奏走,
天底下的每一位打工人应该都有一种共同的烦恼,虽然白天上班的时候几乎都是坐着,没干什么体力活,但是下班后却还是会感到身心俱疲,啥都不想干,只想躺着。
这是因为ag凯发_凯发一触即发上班的时候一直处于
当认知疲劳触发了大脑的保护机制时,大脑被迫进入了一种“省电模式”,通过降低认知活动的强度,产生困倦感,迫使ag凯发_凯发一触即发停下手里的事情,去休息和恢复能量,避免因为“过劳”而损害大脑功能。
所以
当ag凯发_凯发一触即发一看书就犯困
提醒ag凯发_凯发一触即发尽快休息
恢复能量
有些书一看就犯困的原因就在于其语言枯燥、内容复杂,可读性实在是太低了,才会让人感到“难以消化”。
同样主题的书,ag凯发_凯发一触即发可以尽量选择那些排版更加清晰、图文并茂、语言生动和行文风格更加通俗易懂的版本来读,能够帮助大脑更加轻松地理解信息,减少困倦感。
这指的是一种利用短时间集中阅读与休息交替进行的方式,在阅读一段时间后短暂休息,恢复能量,防止大脑过度疲劳。
例如采用经典的
阅读其实是一项可以通过后天训练而提升的一种能力,有很多讲阅读方法的书籍里都提到了如何快速提升阅读水平,例如通过速读法训练眼睛和大脑的协调性,利用分块阅读法将长难句分解成易于理解的小块信息,学会用跳读和略读技巧快速捕捉关键信息等。
正如锻炼肌肉一样,大脑的认知能力也需要循序渐进的训练,如果发现自己阅读那些较为复杂的书会比较容易感到困,就可以从一些简单、轻松的读物开始,逐步过渡到较为复杂的内容。
通过这种方式,你的大脑可以逐步适应更高强度的认知任务,从而提升处理能力,减少疲劳感。
ag凯发_凯发一触即发在前面也提到,一看书就犯困很可能是因为自己最近处于过度的认知疲劳状态,而不是书本或自己的问题。心理学认为,良好的情绪状态、充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动都能很好地缓解认知疲劳,提升认知能力。
因此,ag凯发_凯发一触即发也需要保持健康的生活方式,有足够的休息时间,多样化的休闲活动,适当舒缓身心,可以很好地提升专注力,让思维更加清晰,看书也就不那么容易困了。
(来源:科普中国)