2025-04-23 00:28:04
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胃是人体重要的消化器官,饮食因素对胃部健康尤为重要,如果长期吃错食物,患胃病的概率会大大增加。胃最怕的饮食习惯有哪些?保护胃健康ag凯发_凯发一触即发应该怎么做?
01
胃最怕这5点
盐摄入过高会刺激胃黏膜,可能会导致胃壁细胞脱落。而壁细胞是保护胃部健康的屏障,一旦被破坏就会增加罹患胃炎的风险,严重还可能导致胃癌。
有研究提到,
并且,
长期服用某些药物也会伤害胃黏膜,如阿司匹林、布洛芬等。
02
吃辣伤胃是误区
至于大家说的吃辣会伤胃,其实这是个误区。
2021年,英国牛津大学、中国北京大学等研究人员在《国际流行病学杂志》上发表的一篇研究发现:爱吃辣能降低胃肠道癌风险。与不吃辣的人相比,每天吃辣的人,食管癌风险降低19%,胃癌风险降低11%,直肠癌风险降低10%。
不过,虽然吃辣对胃有好处,但如果过量吃辣则可能引起胃肠不适。另外,很多辛辣口味的菜肴都可能高油高盐,常吃会损伤胃部健康。
03
胃最喜欢你这样做
新鲜蔬果中不仅富含维生素、矿物质、膳食纤维和水分,还能为ag凯发_凯发一触即发的身体提供丰富的抗氧化成分,比如胡萝卜素、番茄红素、花青素、维生素C等,这些成分都能帮ag凯发_凯发一触即发减轻身体的炎症反应,保护胃部健康。
有研究显示,虽然蔬菜的摄入量与胃癌的发病风险无关,但
研究数据结果显示,每周摄入水果大于等于3次与小于3次的人群相比,胃癌风险降低62%;每周摄入蔬菜大于等于3次与小于3次的人群相比,胃癌风险降低38%。
所以,在饮食上ag凯发_凯发一触即发一定要
黄豆以及豆腐、腐竹、素鸡、豆干、豆腐丝等豆制品中富含大豆异黄酮。有研究显示,大豆异黄酮能诱导胃癌细胞发生凋亡,具有预防和抵抗胃癌的作用。
每餐控制好进食量,不要吃得太撑,七八分饱就可以了,避免加重胃肠负担。细嚼慢咽就能很好地控制进食量,避免吃撑,每口饭多嚼几口能让食物被咀嚼得更加充分,增加消化液与食物的接触面积,使其更好消化,减轻胃肠负担。
肥胖人群普遍内脏脂肪较高,一项胃癌风险相关性的流行病学研究表明,内脏脂肪是贲门癌发病的高危因素。另外,肥胖与多种癌症的发生风险相关,在促进胃癌疾病发展过程中也起到一定作用。
身体质量指数(BMI)是目前广泛采用的一种判断人体胖瘦程度的指标。如果BMI≥24就属于超重,BMI≥28就属于肥胖了,BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。并且,成年男性腰围≥90cm,女性≥85cm就属于腹型肥胖,即便你的BMI在正常范围内,但腰围超标,也得减肥哦!
小编提醒:平时要杜绝不良饮食习惯,定期体检,特别是家中有幽门螺杆菌感染的人。如果胃经常不舒服,一定要尽早重视,别对“胃病信号”置之不理!
一只黑猫在草坪上奔跑
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胃最怕的5个习惯 很多人每天都在做!
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